enzymy trawienne

WEEKEND Bardzo dobry okres ostatnio, wczorajsza wizyta u Mariusza mocno mnie zmotywowała. Sylwetka fajnie się zmienia, stopniowo, nabicie trzymam. Treningi robię z coraz większą ochotą, a żadne pre workouty nie lecą. Plecy również odpuszczają. Mariusz pokazał mi kilka trików, jak poczuć np. dolny rejon najszerszego, zupełnie inna praca. Jak [...]

ŚRODA Dobre 2 dni, ciężary do przodu, czuję że siła na plus. Oby tak zostało. Cardio 30 minut, nadal najedzony, ale zaraz włączę GHRP-6 to będzie za mało %-) Gumy jednak to fajna sprawa, nie muszę zakładać tyle ciężaru, a opór mocny. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/10527717057093406790.png [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Dobre 2 dni, powoli zaczynam czuć głód, ale nadal tych kalorii milion. Sylwetka bardzo powoli się zmienia. Siła rośnie to dobrze. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/34338201266961132231.png https://www.youtube.com/watch?v=59-5LhLH4A0&feature=youtu.be [...]

WEEKEND Tym razem już niestety nie będzie wolnych weekendów, dużo szkoleń przede mną. Co mnie cieszy, bo więcej kroków nabiję. Bardzo dużo pracy mam, wiec spokojnie od tej 6 do 21-22 robię ich 20-25 tys. Co do formy to subiektywnie nie jestem zadowolony, ale na dniach zobaczę się z Mariuszem i zobaczymy. Ja to po prostu robiłbym, cięższe [...]

PONIEDZIAŁEK Hej. Kilka zmian wprowadzonych + 5 minut cardio - Gainer out Mam obecnie około 3800 kcal. Treningi idą dobrze, ciągle dokładam gdzie nie gdzie, muszę tylko lekko zmodyfikować, ale to dziś dokładnie będzie wiedział co i jak. W końcu zacznę czuć że redukcja jest %-) a tak na serio to są inne przygotowania niż wcześniejsze. [...]

PONIEDZIAŁEK Udało się dziś w końcu zrobić porządny trening, czyli taki gdzie dawno nie operowałem na takich ciężarach. Musiałem jednak uważać, głównie w siadach by to było głównie knee dominant, a 0 praktycznie hip hinge. W takim ustawieniu pleców nie czuję. Przyszedł zapas z SFD. https://iv.pl/images/23389826023173581896.jpg Nowym dodatkiem [...]

WTOREK-ŚRODA Bardzo dobre dni, troszkę mniej pracy ostatnio bo ferie, od razu nieco lepsza regeneracja. Siła na mocny plus, to mój najlepszy okres jeśli chodzi ogólnie o kulturystykę, czyli taki lekki ujemny bilans. Zawsze wtedy najlepsze samopoczucie, chęć do treningów oraz siła.A mówią, że na ujemnym bilansie nie da się siły budować [...]

PONIEDZIAŁEK Dziś bardzo dobry dzień, na treningu kolejny poziom wyżej, jeszcze nawet zapas, ale nie szaleje muszę uważać na kręgosłup. Kalorii trochę mniej, ale głodny nie chodzę. Zobaczymy na koniec tygodnia %-) Odpalam joszkę by dopalić resztki fatu, użyje wersji 11-hydroxy +HCl zobaczymy. Cardio rozbijam sobie na 2 x 20 minut [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Ciężkie 2 dni, pod względem pracy i czekają mnie jeszcze kolejna 2 bo szkolenie prowadzę. No cóż, przynajmniej nie będę miał czasu myśleć o głodzie %) Tragedii nie ma, ale wiadomo ciągle coś tam ssie. Treningi w porządku, zszedłem z ciężaru, za to staram się trzymać objętość sporą. Fotki moze uda się dziś zrobić, bo wczoraj [...]

WTOREK-ŚRODA Powoli idzie to do przodu. Niestety też zaczynają się już problemy jelitowe, których najbardziej się boję, bo to one mi zawsze dokuczają najbardziej. Spróbuje jeszcze nieco więcej probiotyków, troszkę zmian w suplementacji. Wywale wszelkie FODMAPY, fruktany, nabiał czyli wszystko co może mi fermentować Siła stopniowo spada, ale [...]

PONIEDZIAŁEK-ŚRODA Trochę zawirowań ostatnio, znowu niestety walczę z jelitami. Ogólnie układem pokarmowym, będzie trzeba jeszcze pozmieniać suple. Wczoraj i dziś w nocy była tragedia, nawet wody nie mogłem pić. Zadziałałem nifuroskazydem, kreonem, węglem, smectą i na razie jest ok. Trenuje tak ciężko, jak się da. Minimalnie siła spada, ale [...]

WTOREK-ŚRODA Powoli już brak energii, sporo odpoczywam, ale też dużo ćwiczę. Dużo lepiej mi się pozuje zakresy w wyproście, rotacji zewnętrznej nieco poprawione. Dziś będę mocniej działa z dołem, tak żeby poprawić zakres w rotacji zewnętrznej w stawie biodrowym. Treningi robię na tyle ile mam, dziś ostatnie cardio. 76 kg, więc o wagę jestem [...]

Bardzo intensywny okres, w zasadzie nie mam żadnego czasu wolnego. Ciągle przeprowadzka + szykuje nieco większy projekt. Treningi oczywiście robię, powoli dokładam ciężaru jednak technika na 1 planie. Niestety plecy ciągle pobolewają, pewnie przez remont. Z jelitami też średnio, raz dobrze raz źle, ale generalnie samopoczucie bardzo dobre. Myślę, [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Treningi fajne, wszędzie do góry lecz niestety flaki totalnie siadły. Wzdęcia, zgaga, biegunki, wszystko na raz. Wywaliłem wszystko, co może to powodować + kilka rzeczy. Zobaczymy jutro jak będzie https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Plecy + biceps Bazowe: Wiosłowanie sztangą podchwytem leżąc brzuchem na ławce [...]

ŚRODA-PIĄTEK Przyczyna bólów szybko zlokalizowana to szybko od razu wzdęcia, niestrawności ustały. Trening bardzo dobre, powoli przechodzę w fazę objętości na faze większej intensywności, czyli serie w dół, za to % CM w górę Testowalem testa susp jako przedtreningówkę przed barkami, moc na treningu była dużo większa, zobaczymy jak z reszta [...]

ŚRODA-WEEKEND Środa to mobilka, trochę się zmniejszyła kifoza, co cieszy, ale resztę dni miałem sporo pracy biurowej i pewnie się wyrównało %-) Czwartek- Sobota kolejne treningi super, ciekaw jestem czy tak wytrzymam do końca roku. Odpaliłem ostatnie działo, czyli MK 677,. nawet nie chodzi o te Hg czi IGF, po prostu cały dzień żreć się chce. [...]

PON-WTOREK Dobre 2 dni, plecy trochę przechodzą. Ciężary up. Dziś sobie posprawdzałem "wrażliwość insulinową' na czczo, przed i po posiłkach. Wszystko w miare w normie. Ani nie ma hiperglikemii, ani hipo. Jutro idę na USG brzucha https://iv.pl/images/2102ab9a5e2478a5835d58ec901676be.jpg https://iv.pl/images/3d4be83bd18b6f95c4786898f1e079c5.jpg [...]

CZWARTEk-PIĄTEK Przerwa się przydała, dobre 2 dni, nawet była pompa na barkach, co mi się rzadko zdarza. Siady drugi raz, dużo lepiej technicznie, ale prawie 30 minut mobilki. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Czworogłowe Bazowe: Przysiady ze sztangą s5-3-3-3-8-10-12 100/110/115/120/125 /130kg/135/140/145/150 x 8 + 100 kg x [...]

ŚRODA-PIĄTEK Niestety to nie było przeziębienie, lecz nieżyt żołądkowo-jelitowy, czyli tzw. "jelitówka". Przez ostatnie 3 dni zjadłem może z 1000 kcal, więc redukcja szybko idzie %-) 1-ego było najgorzej bo gorączka itp. wczoraj biegunka ostra. Powoli się poprawia, ale myślę, że jeszcze kilka dni i będzie ok Wyjeżdżam na morze nad 3 dni się [...]

WEEKEND Ostatnie chwile odpoczynku w Mielnie. Udało się w miarę wyzdrowieć i zregenerować. Od jutra zaczynam przygotowania na 100 %. Hotel dosyć oryginalny bo były to domki na wodzie. Fajna sprawa, cisza spokój i klimat https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg OFF https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg [...]